夜食べると太りやすくなる？

「体の脂肪を解消する」とか「体重を減らす」といった時に、すぐに「食事を抜く」という発想になる人が、まだまだ多いようです。 まずはこれを改めましょう。

朝食であろうが、昼食であろうが、そして夕食であろうが、丸々抜いていいことはまったくありません。 必要な栄養素はきちんととりましょう、

でないと、体を壊したり、一時的にはやせても、以前以上の体重になります。つまりリバウンドしてしまうのです。

ただし、食べ方とか、なにを食べるか、というのはあります。 特に夕食の場合でいうと、脂っこいものはやめておいた方がいいでしょう。

また、食べる時間も通常でも寝る2時間前、時間も8時以前にする必要があります。 でないと、胃腸の中に未消化のものを抱えたまま寝ることになってしまい、これが太りやすくなる状況を作ってしまいます。

もし、本当に「夕食でとったカロリーもある程度消費してから眠りたい」というのであれば、午後6時以前に夕食を済ませてもいいでしょう。これで11時就寝だとすると、5時間もあることになります。

逆に遅くに食事をとると、同じカロリーであってもしっかりと脂肪になってしまうようです。 ある研究によると、もっとも脂肪をつけにくい時間帯が午後3時ぐらい。 逆につけやすい時間帯は午後10時ぐらいから始まり、ピークは深夜の2時から4時だそうです。

最も少ない時間帯の約30倍といいます。 この時間帯にカロリーを送り込まないようにしたいものです。