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基礎代謝をあげるいい方法はある?

      2014/11/24

40代以上になると老化の影響により、基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすくなります。 そのため、痩せるためにも基礎代謝をアップさせる必要があります。 基礎代謝を上げる方法は、以下の通りです。

・食生活の見直し

・姿勢の見直し

・適度な運動をする

基礎代謝を上げるためには、食生活の見直しが不可欠です。 朝食を抜いている人が多いですが、これは基礎代謝を下げる要因になりますから、気をつけてください。

毎朝きちんと少量でも良いので、朝食を食べるようにすれば、基礎代謝がアップします。

それに、姿勢が悪いと血流が悪くなり、基礎代謝が下がってしまうため、背筋を伸ばすようにしてください。 これは立っている時だけではなく、座っている時や歩いている時も常に心がけましょう。

また、基礎代謝をアップさせるためには、適度な運動をするのも有効です。 ただし、いきなり激しい運動をすると体への負担が大きく、体調を崩したり、怪我をしてしまう可能性があります。

そのため、ウォーキングなどの軽い運動から始めるようにしてください。


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