ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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効率的に痩せるにはどんな運動がいい?むりなく続けられる方法は?

      2014/11/24

ダイエットにおいて体を動かすことは非常に大切ですが、どのような運動を行えば良いのでしょうか? 40代以上の方にオススメの運動は、以下の通りです。

・ジョギング

・ウォーキング

・水泳

・サイクリング

・エアロバイク

これらは、脂肪を効率良く燃焼できる有酸素運動なので、ダイエットにとても効果があります。

特に、ウォーキングはどなたでも簡単に始めることができ、1日30分~1時間ほど歩くだけで、効果的にダイエットすることができるでしょう。

有酸素運動によるダイエットを成功させるためには、毎日続けることが重要です。 1日や2日では、全く効果を得ることができないので、忘れずに毎日行ってください。

そのためにも、「毎日決まった時間に行う」「無理をしない」「楽しみながら行う」といったことを意識しながら行いましょう。

また、いくら運動しても食事量やカロリーが多かったり、栄養バランスが悪いと意味がないので、食生活にも注意してください。


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