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ファスティングの方法~効果的なやり方は?

      2014/12/08

「ファスティング(fasting)」とはもともと英語で「断食」のことです。

宗教などの修行で、わざと体に負担をかける、いわゆる苦行でやる断食も、英語でいえば「fasting」です。 カタカナで「ファスティング」といえば、一般的には美容目的でやるものをいいます。

変換 ~ Fotolia_56251214_Subscription_Monthly_M

たしかにかつては、「おなかにコッテリ脂肪がついてしまった」「体重を○キロまで落としたい」なんていって、何食かご飯を完全に抜いてしまうような人もいました が、これでは体を壊しますし、何よりもいずれリバウンドして「何もやらない方がよかった」なんてことなるのがオチです。さすがに、いまだにやっている人はいないですよね

055 いまファスティングといえば、たいていは「プチ断食」のことを指しています。 どう「プチ」なのかといえば、「短期間で終わらせる」「まったく食べないわけではない。必要は栄養素はできるだけ確保する」といったことです。

ただし、ちゃんと「胃腸は休ませる」「摂取カロリーは最低限まで落とす」といったことで、断食としてのメリットは残すように工夫されています。

この「まったく食べないわけではない」に使われるのが、「置き換え食品」と呼ばれるものです。 このことから、「置き換えダイエット」といった言葉も生まれています。

ですから、「置き換えダイエット」と聞けば、「プチ断食」や「ファスティング」と、ほぼ同じことを指していると考えていいでしょう。 この置き換え食品には、サプリメント、ドリンクなど様々なものが商品化されています。


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