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ファスティングするときの注意点

      2014/12/15

ファスティングの注意点としては、間違ったやり方をしないように正しい知識を持つことが大事です。

食べてはいけない???世の間違ったイメージに注意

いくら「ファスティング(fasting)」が「断食」の意味だからといって、単にモノを食べないことではありません。 カロリー摂取量こそ抑えます。

が、ほかの必要な栄養素はきちんと確保するのが基本です。 自己流で、適当なジュース類とかクッキー類などの軽食で済ませて、「ファスティングをやっている」なんて思いこまないようにしましょう。栄養不足でかえって体を壊すことになります。

断食中は食べるペースが超大事!

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また、ファスティングは、その決めた期間だけきっちりやればいいものではありません。 終了した後は、いきなり普段の食事に戻すのではなく、胃腸に負担のかからないものから始めて、徐々に戻していくのが基本です。

でないと、せっかくのファスティングの効果も台無しにしてしまいます。

もちろん、普段から暴飲暴食は避け、栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。 ファスティングは普段の乱れた生活を救ってくれる特効薬ではありません

体調がいい時にする

もちろん、体調のいい時にやることが大事。いくら、「苦行でやる断食ではない」とはいっても体への多少の負担はあるでしょう。なんといっても、体が欲しがっているカロリーを制限してしまうのですから。

苦しい時は

もし、やっている途中で苦しくなったり、体調がおかしくなったらすぐにやめるようにしましょう。

また、すでに十分細いに、「何か努力しなくては」と思い込んだり、周りの人につられて、さらにやせようという人までいます。一番大事なのは「健康であること」は忘れないようにしましょう。


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