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ファスティングはリバウンドしやすいって本当なの?

      2014/12/04

ダイエット(食事制限)だの、エクササイズだの、ヨガ、マッサージ、ツボ押し……一生懸命、体脂肪解消に取り組んでいる人が、時々は頭の隅に浮かんでしまうのが、「こんなことやって、一時的に良くなっても、すぐにリバウンドしてしまうんじゃあないだろうか」ではないでしょうか。

もちろん、採用する方法ごとにリバウンドしやすいもの、そうでないものがあります。

では、ファスティングはどうなのでしょうか。 「決して安心はできない」とは言わないといけないでしょう。

 

リバウンドするメカニズム

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まず、リバウンドがどういう形で起きてしまうのかを知っておきましょう。

典型的なものは、体の脂肪を解消するための方法を実践している間に、体の方がより少ないカロリーで間に合うように変化してしまうことから起こります。 多くのエネルギーを求めない体質に徐々に変わっていきます。

この省エネ体質になった時が厄介です。

数日食事を我慢してあまり食べないで、体重が落ちたからと言って「やった!」と前のように食事をたくさんとると・・・・・リバウンドします。それどころかダイエットを始める前以上に脂肪が付き体重が増えてしまうということがあります。

つまり、もっともリバウンドしやすいのは、単に食事の量を落とすことです。おなかが減っていると、どうしても運動量が減るのをはじめとして、頭もそんなに使いたくないでしょう。 筋肉の量も落ちますし、ほかの細胞も活発さを失います。必要な量自体が少なくなるのです。

ここへ「目標の体重に達した」なんて元の摂取カロリーをとると、以前よりも余る量が大きくなってしまいます。当然、体脂肪もコッテリとつくことになってしまいます。

ですから、ファスティングをしても、体の必要なエネルギー量が落ちるほど、長期にやったり、頻繁にすることはやめておきましょう。 また、ファスティングをしていない時も、一定レベルの節制を心がけ、エクササイズなども積極的に採り入れた方がいいでしょう。

リバウンドをしない!ダイエット食品摂取法

置き換えダイエットでリバウンドしにくい方法ってあるの?

糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいって本当?


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