ファスティングダイエット終了後の復食はどうすればいい?
2014/12/05
「ファスティング」、あるいは「プチ断食」といっても同じですが、やり方にはいくつかのパターンがあります。
もっともよくあるのは、二日か三日かけてやるもの。
お勤めをしているような人ならば、週末を利用することも多いようです。 これを月に一回とったようなペースで繰り返すのです。その度に「胃腸がリフレッシュする」ということも狙っているようです。
あるいは、朝食だった朝食ばかり、酵素ドリンクに置き換え、これだけで一食分にしてしまうパターン。あとの昼・夕は普通にとります。
あるいは、もう断食でも何でもなくて、普段の食事に酵素ドリンクを採り入れる人もいます。 二日か三日かけて三食全部置き換えるような人は特に「回復食」には注意をするようにしましょう。
つまり、プチ断食が終わった後に、普段の食事までに戻す間、とる食事です。 この期間を設けないのは厳禁です。「ああ、やっと終わった」なんて思って、いつも以上の食事の量をとりでもするようならば、間違いなくやらない方がいいでしょう。
最初は水分の多い薄いおかゆ。あるいは、みそ汁だけにしてもいいぐらいです。で、一食ごとに濃くしていきます。次第にスープ類やヨーグルトなども加えて言っていいでしょう。 いきなり普段の食事に戻してしまうと、胃腸が驚いてしまうのです。
考えられるトラブルの第一は消化不良です。また、リバウンドだって可能性が高まるでしょう。 これではまったくの逆効果です。
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