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ファスティングダイエット終了後の復食はどうすればいい?

      2014/12/05

「ファスティング」、あるいは「プチ断食」といっても同じですが、やり方にはいくつかのパターンがあります。

もっともよくあるのは、二日か三日かけてやるもの。

お勤めをしているような人ならば、週末を利用することも多いようです。 これを月に一回とったようなペースで繰り返すのです。その度に「胃腸がリフレッシュする」ということも狙っているようです。

 

あるいは、朝食だった朝食ばかり、酵素ドリンクに置き換え、これだけで一食分にしてしまうパターン。あとの昼・夕は普通にとります。

あるいは、もう断食でも何でもなくて、普段の食事に酵素ドリンクを採り入れる人もいます。 二日か三日かけて三食全部置き換えるような人は特に「回復食」には注意をするようにしましょう。

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つまり、プチ断食が終わった後に、普段の食事までに戻す間、とる食事です。 この期間を設けないのは厳禁です。「ああ、やっと終わった」なんて思って、いつも以上の食事の量をとりでもするようならば、間違いなくやらない方がいいでしょう。

最初は水分の多い薄いおかゆ。あるいは、みそ汁だけにしてもいいぐらいです。で、一食ごとに濃くしていきます。次第にスープ類やヨーグルトなども加えて言っていいでしょう。 いきなり普段の食事に戻してしまうと、胃腸が驚いてしまうのです。

考えられるトラブルの第一は消化不良です。また、リバウンドだって可能性が高まるでしょう。 これではまったくの逆効果です。


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