ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ファスティングやプチ断食中に頭痛がするんだけど、どうしたらいい?急いで補給したい成分はこれ!

      2017/05/27

無題

頭痛がしたらすぐにすべきこと!

A 低血糖になっている恐れがあります。

いったん断食ダイエットを止めて、糖分や食事を少しづつでも摂りましょう!

(急にドカ食いすると、リバウンドの危険性が一気に高まります。)

特にブドウ糖を補給することが効果的です。ブドウ糖以外のものは脳のエネルギーになりません。補給しても頭痛解消は遅れてしまうので注意してください。

今すぐとれるブドウ糖はこれ

・砂糖 (約50%がブドウ糖です)

・はちみつ (約40%がブドウ糖です)

・アメ (コンビニにあるUHA味覚糖 など)

・DHCブドウ糖 (パウダータイプ)

・甘みのあるジュース

などを摂るのが対策としては手っ取り早いです。

ブドウ糖の多い身近なジュース

ジュース名内容量ブドウ糖の量
ファンタグレープ350ml20.00g
ファンタオレンジ350ml18.90g
HI-Cオレンジ350ml15.35g
カルピスウォーター350ml15.10g
HI-Cアップル350ml14.00g
コカ・コーラ350ml12.95g
スプライト350ml12.00g
CCレモン350ml8.00g
ポカリスエット350ml5.60g
アクエリアス350ml0.40g

コンビニで見かけるジュース類で充分対応できます。

ただ、スポーツドリンクは意外とブドウ糖が少ないので、他のジュースのほうがいいでしょう。ジュース

なんで頭痛になるの?

脳の唯一のエネルギー源は糖分です。頭痛がするのは、これが決定的に不足している可能性があります。いわゆる「低血糖」という状態です。

詳しいメカニズムはまだ解明されていないところがありますが、

・血糖値が低くなると、アドレナリンが分泌されて血管を収縮させる

・脳を働かせるため、優先して糖分を届けようとして血管を拡張させる

など諸説あります。

また低血糖の状態では寝ているときに金縛りになりやすい、眠りも浅く夢を見やすいなどマイナスの症状もでてくることも。

ダイエットをして頭痛がするというのは、体が悲鳴を上げているサインですので、無理をせず、他の方法へ変えましょう。

 ファスティングは体質で向き不向きがあります

「ファスティング」というと、なんだか美容やファッション感覚でおしゃれなことをしているような気分にもなるかもしれません。

でもじっさいは「断食」です。体にはそれなりに負荷をあたえるものです。

苦しくなっているのを、「これを乗り越えれば、素晴らしい世界が待っている」と我慢するのはやめましょう。 きれいになろうとダイエットしているのに健康を害して体を壊してしまうのは本末転倒です。

そのドリンク本当に腹持ちがいいの?

ファスティングに使う酵素ドリンクなど、「腹持ちがいい!」というのをうたっているものがたくさんあります(ベルタ酵素 優光泉など)。

また、「それでは物足りないだろう」とデザート風になっているものもあります(ベジーデル酵素スムージーなど)。

ドリンクの場合、たいていはコップ一杯の分量です。いくら工夫していても、空腹感が出るのは仕方ありまん。

「おなかがぐうぐう鳴る」だけで済んでいるのならば、笑い話でいいかもしれませんが、頭痛までするようなら、体質にあっていません。

すぐにファスティングを中断しましょう。

おなかの負担にならないような軽いメニューから食べて、きちんと必要なエネルギーを体へ与えてあげましょう。

ファスティング以外でも痩せる方法はいろいろあります

サプリ

・食事量をあまり換えないでもダイエットができるカロリーカット系サプリ

カロリーカット系のダイエットサプリは女子の強い味方!

・基礎代謝をあげて、脂肪が燃えやすい体へ変える燃焼系サプリ

燃焼系ダイエットサプリで痩せ体質になる!

・腸内環境や便秘解消のサプリ

腸内環境を整えるダイエットサプリが優秀です。

・極端なプチ断食はしないで、軽めにする

・酵素ダイエットでもいいですが、ゆっくり続けること

など他の方法へ切り替えましょう。自分の体質にあったダイエット方法を見つけて、焦らず続けることが一番きれいな健康BODYへの近道です。

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