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置き換えダイエットを成功させるコツは?

      2014/11/25

置き換えダイエットは数あるダイエット法の中でも、比較的に簡単で即効性のあるダイエット法です。

ただし、リバウンドの危険が高い事も確かで、必ずしもすべての人がダイエットに成功しているのかというと、そうでもないと言えるでしょう。 失敗の原因は、極端なカロリー制限による筋力の低下でリバウンドしたり、我慢できずに途中で止めてしまった、などが考えられます。

置き換えダイエットを成功させるには、

①いきなり2食を置き換えないようにするというのが第1です。

すぐに成果を出したいと思うのは当然ですが、無理なダイエットは結局は成功しません。 ここはぐっと我慢して、まずは1食から置き換えるのが成功の秘訣です。

まずは朝食を置き換えてみて、しばらく経ってから、今度は朝食と夕食は普通に食べて昼食を置き換え、さらに朝食昼食は普通に食べて夕食を置き換えるというようにしてみるのも良いでしょう。

②さらに効果を期待するのであれば、最終的に朝食と昼食を置き換えて夕食を普通に食べるというようにしてみましょう。

この様に段階的にカロリーを制限していく事で、無理なくダイエットを進めて行けるのではないでしょうか。 また、食事を何と置き換えるのか、というのが置き換えダイエットで重要な事です。

ダイエットを成功させるためにおすすめしたいのが、シェイクタイプのダイエット食品です。 ダイエットシェイクなら、栄養素はばっちり入っていますし、味にも種類があるので飽きづらく、

また、腹持ちが良いのでカロリー制限をしている割には辛くないという事で人気のあるダイエット食品です。


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