ダイエット食品娘

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妊娠授乳中のダイエットやダイエット食品は大丈夫なの?母体のために知っておくべき3つの注意点

      2014/12/05

プチ断食やファスティングを産後で赤ちゃんがいるけれどしてみたいな。。。

と考えているママさんは多いです。

でも、母乳はちゃんとでるのか、赤ちゃんに影響はないのかなど、気になることもいっぱい。

ここでは、産後の置き換えダイエットの不安や疑問と答えををまとめてみました。

ダイエット食品は食べたらダメ?

酵素ドリンクやダイエットサプリなどダイエット食品の注意書きに、「妊娠していたり授乳中の方は使用をお控えください」と書かれていることがあります。

なので、妊娠授乳中にはダイエット食品は食べてはいけない、と思っている方も多いでしょう。

意外と誤解が多いダイエット食品

 

ただし、これはダイエット目的での使用は控えた方が良い、という意味なのです。

妊娠や授乳中は、必要な栄養をしっかり摂取しなくてはいけません。 ですから、ダイエット目的でむちゃな食事制限などは絶対にしてはいけない、というのは当たり前のことです。

だけど、妊娠中と言うのは、食べ物の好みも変わります。

つわりなどで食べれないということもあるでしょう。 授乳中は、子育てや家事に忙しく、自分の食事がおざなりになってしまう、という方も少なくないようです。

妊娠中も授乳中も、とにかく栄養を摂取することが大事な時期です。 だから、栄養バランスが良いダイエット食品を、妊娠授乳中に摂取するのは、けして悪いことではないのですね。

注意点

ただ、気をつけなくてはいけないのが、ダイエット食品の栄養だけに頼るのはダメ。

いくら栄養バランスに優れていると言っても、妊婦が必要とする栄養分がきちんと多めに配合されているということではありません。

母体に必要な栄養は、葉酸や亜鉛などのミネラルなので、やはり野菜や果物、穀物を食べるということも大切です。葉酸サプリも積極的にとるように母子手帳でも書かれています。

ですから、ダイエット食品と組み合わせて、小さなおにぎりでもいいので、きちんと食事も摂取するようにしましょう。 ダイエットのためではなく、健康補助食品として食べるというのが、妊娠授乳中のダイエット食品のおすすめの使い方です。

妊婦さんでもできるダイエット。体に負担のないものはこれ

 また間接的でも痩身効果があるのは、便秘解消。

お通じを良くして体の毒素をきちんときれいにすれば、むくみや肌の調子もよくなります。また代謝もよくなり結果的に体がすっきりします。

妊娠中、産後でも安心して便秘解消をしてくれるのはオリゴ糖です。その中で人気なのがカイテキオリゴです。

 葉酸も必要ですが、良質な葉酸サプリメントは、同時に母体に必要な栄養素を手軽に補うことができます。なかなか食事のメニューを増やすのが大変、お料理は苦手という女性にはおススメです。

葉酸も積極的に補充することで、母乳で育てている赤ちゃんも元気になれます。葉酸のサプリメントではこちらが良品。

≫葉酸サプリで売れているベルタのサプリ

妊活中・妊娠中ならベルタ葉酸サプリ

併せて読んでおきたい産後の正しいダイエットの基礎知識はこちらです。

産後ダイエットの基礎知識

 

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