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ダイエットと併用して健康でいるためのおすすめ栄養成分は!?

      2014/12/03

ダイエットで一番怖いのは、リバウンドよりも健康を損なうことです。
ダイエットをしていて、結果が出なかったり、停滞期に入ったりすると、つい焦りが出てしまいます。
そのため、断食など無理なダイエットをしてしまったりすることがあるかもしれません。
そこまでしなくても、極端な食事制限をしてしまう方もいるでしょう。
ダイエットは、本来であれば、生活習慣病の元となる肥満を解消出来るものですから、健康な体を手に入れる事が出来ます。
だけど、ダイエットの方法次第では、大事な健康を失ってしまうこともあります。
いくらダイエットが出来ても、健康じゃなくては意味がありません。
ですから、ダイエットと併用して健康でいるための栄養成分を摂取するようにしましょう。
健康でいるための栄養成分はいろいろありますが、ダイエット中に不足しがちなのがカルシウムです。
カルシウムは、骨や歯を形成する成分として有名ですね。
ダイエットをすると、骨がもろくなったりすることがありますが、それはカルシウム不足が原因です。
でも、ダイエットと併用してカルシウムを摂取する、と言うのは、骨のためだけじゃありません。
カルシウムは、たんぱく質の代謝をサポートしたり、ホルモンの分泌にも関係しています。
また、神経の興奮を抑えるという働きもあるので、ダイエット中のストレスを軽減してくれる効果も期待出来ます。
他にも、血液の凝固に欠かせないものなので、不足すると、健康にも美容にも大きな影響を与えます。
ですから、ダイエット中でも、カルシウム不足にならないように気をつけましょう。


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