ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエットを加速するどんどん摂りたい食材はこれ!

      2014/12/02

「ダイエット」とは、「食事制限」「食事療法」の意味です。
「やせること」という意味で使っているのは間違いです。
また、食事とつなげて考えている人も、単に「食事量を減らすこと」と考えてしまいがちです。
これで体の脂肪を解消するのは、むちゃな話です。
心がけるのはバランスのいい食事です。
もし、量が多すぎるのならば、それを適正にすることも、このバランスの中に含まれています。
ではそのバランスのいい食事は、どんな食材を使えば可能になるのでしょうか。
①腸内環境を整えるもの 「便秘を防ぐもの」と言い換えてもいいでしょう。
食物繊維をたくさんとると、便の体積が保たれて、腸も排出しようとする動きを止めることがありません。
イモ類、豆類などが豊富に含んでいます。
ヨーグルトなど善玉菌の含まれたものも腸内環境の改善につながります。
②代謝を上げるもの 「体がホカホカしてくるもの」です。
トウガラシ、ネギ、ショウガなどが代表的でしょう。
血行が良くなり、体にこびりついた脂肪をエネルギーとして消費しやすくなります。
③良質のたんぱく質を含んだもの たんぱく質は筋肉の元になります。
筋肉が多ければ多いほど、エネルギーの消費量は多くなります。
これは運動をしていない時でもそうです。
基礎代謝というやつですね。
納豆、豆腐などの大豆食品は特におすすめです。
肉類にも含まれています。
が、同時に脂肪分もとってしまいがちです。
脂身の少ないものを選ぶ必要があります。


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