ダイエット食品娘

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ダイエットには運動も絶対必要なの?

      2014/12/02

ダイエット(diet)とは食事療法のことです。
「やせる」という意味は誤用です。
よく「縄跳びダイエット」とか「ウオーキングダイエット」といった言い方をする人がいます。
が、これも間違いです。
縄跳びもウオーキングも食べられません。
が、縄跳びやウオーキングをダイエット(食事制限)と併用することは大いにおススメです。
それどころか食事制限だけに頼るのは問題があるのです。
それまで食べたいように食べていたのが、摂取カロリーも制限しているでしょう。
何事にもやる気が起こらず、心身ともに活動量も落ちがちです。
これでは、消費するカロリーも減ってしまい。
差し引きゼロに近づいてしまいます。
また、体を動かさないと、筋肉の量が減ってきます。
こうなると、基礎代謝も落ちてしまいます。
基礎代謝とは何もしないでも使うエネルギーのことです。
運動をするのはこの二つの問題の解消のためです。
つまり、活動で消費するカロリー量を増やし、活動しなくても消費するカロリー量も増やすのです。
まずは有酸素運動から始めてみましょう。
ウオーキング、スイミング、サイクリングなど息を切らさない程度の運動を長時間続けるものです。
カロリー消費が主な目的です。
が、筋肉も次第についてきます。
一回二回では、目立った効果はありません。
日ごろの生活習慣の中に採り入れることが必要です。
また、それが当たり前にできるようになったら、こんどは無酸素運動も検討しましょう。
より効率よく筋肉がつきます。
いわゆる筋トレが典型的なものです。


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