ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエット中は好きなお酒もタバコも我慢しないとダメ?

      2014/12/02

カロリー計算は細かくしないとダメです。

ダイエット(食事制限)で成功するコツは、採り過ぎのカロリーは抑え、生活に必要な栄養素はしっかりと摂ることです。

間食で少し口に入れるものでも、当然、一日の摂取カロリーの中に計算しなければなりません。
飲酒も同様です。

お酒はダイエットの天敵

アルコール飲料は種類によっては、かなり糖分を含んでいて、カロリーも高いものがあります。
ストレートで飲んだ場合で、カロリーの高いのは順位に、ウイスキー、焼酎(しょうちゅう)、日本酒、ワイン、ビールです。


また、割って飲んでも、糖分のある飲み物(オレンジジュース、コーラ割)を使うこともあるでしょう。

カクテルは甘めのものはカロリーも当然高くなります。


さらには、アルコールをとることで食欲も刺激され、自然と食事量も増えてしまいます。
お酒には、ダイエットを失敗させてしまう要素がたくさん含まれています。

タバコを吸うとダイエットに欠かせないものも減らしてしまう。

まず、タバコはダイエット中かどうかにかかわらず、健康のためにはやめた方が賢明です。

ただ、健康のためというよりも、せっかくのダイエットを邪魔してしまうので厄介です。

有害物質がたくさん含まれているだけではなく、

ダイエットに欠かせない体内の酵素やビタミンCを浪費します。

酵素

酵素は代謝には欠かせない役割を持っていますし、

ビタミンC

ビタミンCは体の細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があります。

毛細血管収縮

また、タバコは毛細血管を破壊し、心肺機能も低下させます。
つまり、細胞の活動を衰えさせ、血液が運ばれにくくする上、脂肪をエネルギーに変える作用も低下させます。

確かにタバコを吸ってもカロリー量が増えるわけではありません。
でも、痩せるために必要な働きを、ことごとく妨害する厄介なものです。


タバコをやめると太ってしまう!といいますが、ダイエットで成功して健康な体に近づくためには、一時的には仕方がないものと考えるべきでしょう。


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