ダイエット中は好きなお酒もタバコも我慢しないとダメ？

カロリー計算は細かくしないとダメです。

ダイエット（食事制限）で成功するコツは、採り過ぎのカロリーは抑え、生活に必要な栄養素はしっかりと摂ることです。

間食で少し口に入れるものでも、当然、一日の摂取カロリーの中に計算しなければなりません。
飲酒も同様です。

お酒はダイエットの天敵

アルコール飲料は種類によっては、かなり糖分を含んでいて、カロリーも高いものがあります。
ストレートで飲んだ場合で、カロリーの高いのは順位に、ウイスキー、焼酎（しょうちゅう）、日本酒、ワイン、ビールです。

また、割って飲んでも、糖分のある飲み物(オレンジジュース、コーラ割)を使うこともあるでしょう。

カクテルは甘めのものはカロリーも当然高くなります。

さらには、アルコールをとることで食欲も刺激され、自然と食事量も増えてしまいます。
お酒には、ダイエットを失敗させてしまう要素がたくさん含まれています。

タバコを吸うとダイエットに欠かせないものも減らしてしまう。

まず、タバコはダイエット中かどうかにかかわらず、健康のためにはやめた方が賢明です。

ただ、健康のためというよりも、せっかくのダイエットを邪魔してしまうので厄介です。

有害物質がたくさん含まれているだけではなく、

ダイエットに欠かせない体内の酵素やビタミンCを浪費します。

酵素

酵素は代謝には欠かせない役割を持っていますし、

ビタミンＣ

ビタミンCは体の細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があります。

毛細血管収縮

また、タバコは毛細血管を破壊し、心肺機能も低下させます。
つまり、細胞の活動を衰えさせ、血液が運ばれにくくする上、脂肪をエネルギーに変える作用も低下させます。

確かにタバコを吸ってもカロリー量が増えるわけではありません。
でも、痩せるために必要な働きを、ことごとく妨害する厄介なものです。

タバコをやめると太ってしまう！といいますが、ダイエットで成功して健康な体に近づくためには、一時的には仕方がないものと考えるべきでしょう。