ダイエット中は好きなお酒もタバコも我慢しないとダメ?
2014/12/02
カロリー計算は細かくしないとダメです。
ダイエット(食事制限)で成功するコツは、採り過ぎのカロリーは抑え、生活に必要な栄養素はしっかりと摂ることです。
間食で少し口に入れるものでも、当然、一日の摂取カロリーの中に計算しなければなりません。
飲酒も同様です。
お酒はダイエットの天敵
アルコール飲料は種類によっては、かなり糖分を含んでいて、カロリーも高いものがあります。
ストレートで飲んだ場合で、カロリーの高いのは順位に、ウイスキー、焼酎(しょうちゅう)、日本酒、ワイン、ビールです。
また、割って飲んでも、糖分のある飲み物(オレンジジュース、コーラ割)を使うこともあるでしょう。
カクテルは甘めのものはカロリーも当然高くなります。
さらには、アルコールをとることで食欲も刺激され、自然と食事量も増えてしまいます。
お酒には、ダイエットを失敗させてしまう要素がたくさん含まれています。
タバコを吸うとダイエットに欠かせないものも減らしてしまう。
まず、タバコはダイエット中かどうかにかかわらず、健康のためにはやめた方が賢明です。
ただ、健康のためというよりも、せっかくのダイエットを邪魔してしまうので厄介です。
有害物質がたくさん含まれているだけではなく、
ダイエットに欠かせない体内の酵素やビタミンCを浪費します。
酵素
酵素は代謝には欠かせない役割を持っていますし、
ビタミンC
ビタミンCは体の細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があります。
毛細血管収縮
また、タバコは毛細血管を破壊し、心肺機能も低下させます。
つまり、細胞の活動を衰えさせ、血液が運ばれにくくする上、脂肪をエネルギーに変える作用も低下させます。
確かにタバコを吸ってもカロリー量が増えるわけではありません。
でも、痩せるために必要な働きを、ことごとく妨害する厄介なものです。
タバコをやめると太ってしまう!といいますが、ダイエットで成功して健康な体に近づくためには、一時的には仕方がないものと考えるべきでしょう。
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