簡単にできるプチ断食の方法！

2014/02/02 2014/12/29

多くの人が実行している「プチ断食」です。

でも、まだ具体的なイメージが持てない人もいるでしょう。また、「話がうますぎる。きっとつらい思いをしたり、体の負担になったりする」とか考えてしまうかもしれません。

ということで、基本となるようなやり方を一つ、ご紹介しておきましょう。やってみさえすれば、恐れていたようなことは何一つないはずです。

それにご紹介するやり方では、期間は一日か二日です。このぐらいだったら、「失恋で気分がズドーンと落ち込んだような時に、何も口にしなかった」といったような形で、多くの人が経験済みなのではないでしょうか。

まず、用意するのは酵素ダイエット用の食品です。サプリや粉末のものもありますが、濃縮型のドリンクでいいでしょう。これで一日なら朝昼晩の三食全部、二日間ならその二日間の六食全部をドリンクにします。ご飯やパスタといった普通の食事は全くしません。

肉、魚、野菜のおかずもなしです。慣れないころは、空腹感も強いことでしょう。耐えがたいようならば、ドリンクの量を増やしてもOKです。このドリンクは医薬品ではなく、あくまで食品の一種ですから、少々規定以上の量を飲んでも大丈夫です。

このドリンクには、本来は食事でとるべき栄養素が配合されています。ですから、栄養が欠乏して体調をくずすようなこともありません。やろうと思えば、三日以上でもこのプチ断食は可能でしょう。が、素人が自分自身の判断でやるのは、すこし難しくなってくるようです。

このように、それほど無理しない、理にかなった肥満解消法が「プチ断食」です。通常の断食とは全く違います。が、それでも、一度に三日以上継続するのは、少し体への負担も懸念されます。この場合は、専門家の指導の下でやった方がいいでしょう。

で、実はこのプチ断食で大事なのは、ドリンクなどで食事を置き換えている期間ではないのです。終了直後が最も大事なのです。「ああ、やっと終わった」と通常の食事に戻すのはNGです。そこまでの努力をまったく無にしてしまうでしょう。

胃腸は、丸一日か二日、少量のドリンクしか受け付けていなくて、ほぼ休止状態に入っています。ここにご飯や肉、魚が入ってくると、消化不良になったり、エネルギーが欠乏した反動で一気に栄養を取り込んで脂肪として蓄えようとしたりします。

まず朝食はおかゆなどの胃腸の負担にならないようなものから再開します。昼、夜も消化がよいものを普段よりは少なめにとります。こうやって丸一日回復に時間をかけるようにします。こうすることでリバウンドも防げるのです。

また、食事を通常に戻していく途中や、完全に戻した後にも、今度はその食事に加えて、酵素ドリンクをとるのも効果があります。というのは、酵素の働きで、消化や新陳代謝が活発になるのです。これもまた、肥満解消に役立つことなのです。

このような基本を守っていれば、断食よりも安全で確実に成果を得られることでしょう。これを週末ごとに繰り返し、太りにくい体を手に入れている人もたくさんいます。

人気コンテンツ

: 酵素ダイエットと相性のいいエクササイズは？運動も一緒にして効果倍増
酵素ダイエットは単に「空腹状態に耐えるための工夫」でも、「摂取カロリーを減らすた …

: 酵素ダイエットの置き換えは効果ある？知っておきたい好転反応のタイミング。酵素を最大限生かすコツ。
酵素ダイエットをする場合の多くは、短期間での変化を期待してはいけません。地道な …