酵素ダイエットの知っておきたい注意点

酵素を使ったダイエットの代表的なものは「置き換えダイエット」です。「酵素ダイエット」イコール「置き換えダイエット」と考えてもいいぐらいです。

いくつかやり方があり、また、そのそれぞれに個人で工夫を加えるような人もいます。が、ここでは最もオーソドックスで、体の負担も少ないものをご紹介しましょう。 これは「一日の三食のうち、一食を通常の食事から、酵素ダイエット用の食品類に置き換える」というものです。 その「酵素ダイエット用の食品類」にはサプリメントやドリンク類があります。 いずれも酵素がたっぷり入っています。

カロリーは抑えてはありますが、栄養素はバランスよく配合されています。これが絶食や特定の食品だけを食べるようなダイエットとの決定的な違いです。 もし、「どれがいいか」と迷うようならば、濃縮タイプのドリンクで始めてみましょう。原液のまま飲んでも問題はありませんが、たいていは水で薄めます。

なかには「においがダメ」とか「まずくてのどを通らない」なんて人もいるようです。

また、普通の食事はとりませんので、空腹感があるのも確かです。が、腹持ちがよくなるような工夫をしてあるものもあります。 たくさんのメーカーがあり、それぞれに特徴を出しています。すこし探せばお気に入りのものも見つかるでしょう。

置き換えるのは、三食のうちのどれでもいいのですが、夕食が最も効果的なようです。とはいえ、すぐに効果が出るようなものではありません。 無理をせず、長続きさせることができるように考えましょう。