酵素ダイエットの方法をここで整理！

酵素ダイエットにはいくつかのやり方があります。 また、「置き換えダイエット」とか「ファスティング」などといった呼び方をされることもあります。

本来、「ダイエット」は「食事制限」、「ファスティング」は「断食」の意味です。酵素を使って実施する上で、それぞれ違う方法があるかのように解説しているサイトもあるようです。 が、言葉の使い分けに決まったルールはないようです。すべて酵素ダイエットのバリエーションの内と考えていいでしょう。

たとえば、一日三食のうち、一食だけを酵素入りのドリンクなどに置き換える方法があります。 朝、昼、夜のうちのどの食事を替えてもいいです。自分の生活パターンなどから、もっとも無理のないものを選ぶようにしましょう。

三食の一食だけですから、空腹感やそのほかのストレスはあまり大きくないのが特徴です。 また、当然のことながら短期間では目立った効果はありません。 長くじっくりと肥満解消や体質改善に取り組もうという人は、この方法でいいでしょう。

逆に、「短期間でなにか確実な手ごたえが欲しい」という人であれば、一日三食全部か、丸二日の六食全部を、酵素入りのドリンクに置き換える、という手もあります。 この場合、置き換え終了後の「回復食」が大事です。おかゆなどから始め、少しずつ元の食事に戻さないと、リバウンドしてしまう可能性があります。

体脂肪は急激に落ちることはないでしょう。が、しっかりと休ませることができるので、胃腸の調子は目立って改善することが多いようです。