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果物ダイエットをするならどの果物がおススメ?

      2014/12/03

果物を食べたら太ると思っている人も多いかもしれませんが、それは間違っています。
確かに夜に食べてしまったら太りやすいですし、大量に食べたら太ってしまう可能性はあります。
しかし、適量であれば、酵素や食物繊維、ビタミンなどが豊富に含まれており、低カロリーなのでダイエットに効果的です。
一般的に、果物をおやつや食事と置き換えるダイエットのことを果物ダイエットと呼んでいます。
果物ダイエットに向いている果物は、次の4つです。
・バナナ ・グレープフルーツ ・リンゴ ・ミカン

バナナ

バナナは、ボリュームがあって栄養価も高いため、満腹感を得やすい果物です。
食物繊維はもちろん、ミネラル、ビタミンといった様々な栄養素が含まれているので、健康にもいいでしょう。

グレープフルーツ


グレープフルーツには、豊富なビタミンCが含まれていて、美容にも効果を発揮します。
また、疲労回復効果もあるので、疲れた体を癒すことができます。

リンゴ

リンゴには、腸内環境を整える成分が含まれていますから、便秘気味の人におすすめです。
しかも、抗酸化作用や脂肪の吸収を抑制する作用もあります。

ミカン

ミカンには、ビタミンCと食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も期待できるでしょう。


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