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効果的に痩せるウォーキングはどうやるのがいい?

      2014/12/04

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方は、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか? ウォーキングは、一見ダイエットに効果がなさそうですが、実は非常に効果的です。
効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、根気強く続けていれば、確実に痩せることができます。
ただし、普通に歩くだけでは効果が低いですから、正しいウォーキング方法で行ってください。
効果的にダイエットできるウォーキングの方法は、以下の通りです。
・朝食前に行う

・20分以上歩く

・大股を意識する

・スピードは速め

・毎日継続する

ウォーキングは、1日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うと良いでしょう。
他の時間でも効果はありますが、朝食前の方がダイエットには効果的です。
20分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるので、30分~1時間を目安に歩いてください。
大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかり、ダイエット効果がアップします。
とにかく毎日継続することが大切なので、面倒だと思っても続けるようにしましょう。


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