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無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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効果的に痩せるウォーキングはどうやるのがいい?

      2014/12/04

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方は、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか? ウォーキングは、一見ダイエットに効果がなさそうですが、実は非常に効果的です。
効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、根気強く続けていれば、確実に痩せることができます。
ただし、普通に歩くだけでは効果が低いですから、正しいウォーキング方法で行ってください。
効果的にダイエットできるウォーキングの方法は、以下の通りです。
・朝食前に行う

・20分以上歩く

・大股を意識する

・スピードは速め

・毎日継続する

ウォーキングは、1日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うと良いでしょう。
他の時間でも効果はありますが、朝食前の方がダイエットには効果的です。
20分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるので、30分~1時間を目安に歩いてください。
大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかり、ダイエット効果がアップします。
とにかく毎日継続することが大切なので、面倒だと思っても続けるようにしましょう。


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