ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

*

効果的に痩せるウォーキングはどうやるのがいい?

      2014/12/04

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方は、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか? ウォーキングは、一見ダイエットに効果がなさそうですが、実は非常に効果的です。
効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、根気強く続けていれば、確実に痩せることができます。
ただし、普通に歩くだけでは効果が低いですから、正しいウォーキング方法で行ってください。
効果的にダイエットできるウォーキングの方法は、以下の通りです。
・朝食前に行う

・20分以上歩く

・大股を意識する

・スピードは速め

・毎日継続する

ウォーキングは、1日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うと良いでしょう。
他の時間でも効果はありますが、朝食前の方がダイエットには効果的です。
20分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるので、30分~1時間を目安に歩いてください。
大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかり、ダイエット効果がアップします。
とにかく毎日継続することが大切なので、面倒だと思っても続けるようにしましょう。


人気コンテンツ

9876a「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術

popp

1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。

えっ!?“履くだけ”でOK? ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法

げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法

large_1000092_1

シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。医師が認めた魔法の肌ケア

120万人以上の女性が続々と痩せた!テレビでバカ売れの食べても太らない●●がヤバすぎ!

lop9

モデルも続々乗り換え中!9ヵ月0円なんて、ありえる?!お金がなくても始められる全身脱毛●●がヤバすぎ!

  関連記事

no image
おからダイエット

おからといえば、当然、豆腐を作るときにできる、大豆のカスです。 しばらく前までは …

no image
ダイエットと糖分

 体脂肪解消のための食事制限(ダイエット)といえば、まず控えようとするのは糖分で …

no image
ダイエット中の揚げ物

 体脂肪解消のために食事制限(ダイエット)をしているのならば、揚げ物は避けるのが …

no image
こんにゃくダイエット

ダイエットのための食材、それも単純に体重を落としたい、体脂肪を解消したい……とな …

no image
ダイエット中の理想的な食事

 本来はわざわざ「ダイエット中だ」などと特別な期間を設けずに、普段から食事には気 …

302
白湯ダイエット

若い人の中には、「白湯」という文字を見ても分からない人がいるかもしれません。 こ …

no image
グローバルダイエット

「グローバルダイエット」といっても、「バナナダイエット」とか「豆乳ダイエット」の …

299
豆乳ダイエット

豆乳が体にいいのは、ずっと以前から一部の人には知られていました。なにしろ、健康に …

no image
リセットダイエット

「リセットダイエット」って、お聞きになられたことはあるでしょうか。 「リセット」 …

no image
グレープフルーツダイエット

 しばらく前にはやった「グループフルーツダイエット」は「一品ダイエット」や「単品 …