ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

*

効果的に痩せるウォーキングはどうやるのがいい?

      2014/12/04

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方は、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか? ウォーキングは、一見ダイエットに効果がなさそうですが、実は非常に効果的です。
効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、根気強く続けていれば、確実に痩せることができます。
ただし、普通に歩くだけでは効果が低いですから、正しいウォーキング方法で行ってください。
効果的にダイエットできるウォーキングの方法は、以下の通りです。
・朝食前に行う

・20分以上歩く

・大股を意識する

・スピードは速め

・毎日継続する

ウォーキングは、1日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うと良いでしょう。
他の時間でも効果はありますが、朝食前の方がダイエットには効果的です。
20分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるので、30分~1時間を目安に歩いてください。
大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかり、ダイエット効果がアップします。
とにかく毎日継続することが大切なので、面倒だと思っても続けるようにしましょう。


人気コンテンツ

9876a「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術

popp

1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。

えっ!?“履くだけ”でOK? ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法

げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法

large_1000092_1

シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。医師が認めた魔法の肌ケア

120万人以上の女性が続々と痩せた!テレビでバカ売れの食べても太らない●●がヤバすぎ!

lop9

モデルも続々乗り換え中!9ヵ月0円なんて、ありえる?!お金がなくても始められる全身脱毛●●がヤバすぎ!

  関連記事

no image
ダイエットとカロリー

体脂肪を減らすのにダイエット(食事療法)で対処しようという人たちは、まずは食事の …

no image
ダイエットとお粥

 体脂肪を減らすためダイエット……といっても、「じゃあ、メニューをどうするか」が …

no image
おにぎりダイエット

 音楽プロデューサーのつんくさんが、考案したとして話題を呼んでいるのが「おにぎり …

297
断食ダイエット

「断食」という言葉は、口にするのは水程度で、本当に全く何も食べないものから、胃腸 …

296
炭水化物ダイエット

「炭水化物ダイエット」と呼ばれるものがあります。この名前からは、「炭水化物を食べ …

no image
酢とダイエット

 台所にお酢の一本もないようなご家庭はほとんどないでしょう。とても身近な調味料で …

no image
トマトダイエット

トマトダイエットも実践している女性が多く、人気です。 注意!正しいトマトダイエッ …

no image
ヨーグルトダイエット

 健康とか美容の話になると、かなりの確率で出てくるのがヨーグルトです。 体脂肪解 …

no image
ダイエットと食事

 体脂肪を解消するのに、最初に思いつく方法といえば、ほとんどに人は、「ダイエット …

no image
キャベツダイエットって簡単にできる?

みなさんはキャベツダイエットというダイエット方法を知っていますか? キャベツダイ …