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おにぎりダイエット

      2014/12/04

 音楽プロデューサーのつんくさんが、考案したとして話題を呼んでいるのが「おにぎりダイエット」です。
体脂肪を解消する、あるいは体重を減少させるダイエットとしては、お米、めん類などの炭水化物は、どちらかというと避けられるのが普通です。
おにぎりダイエットとなると、それとは逆行した形になります。
また、「おにぎり」とは呼ばれていますが、実際には米食と考えていいでしょう。
握らなくて、お茶わんに入っているものでも大丈夫です。
「なぜおにぎりなのか」という理由はあります。
パスタ、うどん、パンなどのほかの炭水化物に比べて、お米はカロリーが低いのです。
もちろん、漫然とご飯ばかり食べているのではありません。
メーンとなる期間は3週間です。
この間、おにぎりを中心にした生活をするのです。
お米は1日2合ですから、少なめです。
これを1日3、4回に分けます。
おかずはみそ汁、生野菜、漬物、納豆など。
できる限り野菜類だけにするのです。
脂質はとりません。
スイーツ、お菓子類、アルコールもNGです。
もちろん、これではおなかがすくでしょう。
なので、無理な運動などは避けます。
また、足りない栄養素があるように感じたら、サプリメントで補います。
お米は五穀米や玄米にするなどの工夫も考えられるでしょう。
で、この期間が終わっても一気に元の食生活に戻してはいけません。
肉類をとるにしても、鶏肉など脂質の少ないものを選びます。
これを数カ月に1回、繰り返すことになります。


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