ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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おからダイエット

      2014/12/04

おからといえば、当然、豆腐を作るときにできる、大豆のカスです。
しばらく前までは、家畜のえさにするしかないようなものでした。
豆腐屋さんなどではタダで分けてくれたものです。
が、健康食品として注目されるようになりました。
今ではスーパーなどで、ちゃんと値札がついて食材として売られています。
ダイエットに利用しましょう。
大豆をダイエットに用いるメリットはたくさんあります。
まずは、この値段が安いこと。
また、料理のバリエーションが豊富なことです。
どんなにダイエットに有効な食材でも一回や二回食べただけでは目立った効果はありません。
なので毎日のように買うことができない値段であったり、すぐに食べ飽きてしまうようでは、続けることができないでしょう。
もちろん、豊富な栄養素も無視できません。
たとえば、イソフラボン。
化学組成が女性ホルモンにとても似ていて、摂取すればその代わりをしてくれます。
更年期障害防止、美肌などにも役に立ってくれます。
とくに体脂肪減少ということでは、食物繊維の効果が大きいでしょう。
食物繊維の目標摂取量は20~25グラムといわれています。
もし、おから100グラムだけで、だいたいこの半分を補うことができます。
食物繊維は便通を良くしてくれます。
これで町内の毒素の発生が防止でき、血液に取り込まれることなくなります。
お料理としては、代表的なのは、炒り煮でしょう。
あとは、ハンバーグやクッキーなどほかの量に混ぜることでも、おいしくいただけるでしょう。


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