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キャベツダイエット

      2014/12/04

「キャベツダイエット」ってお聞きになったことはあるでしょうか。
この手の名前のダイエットはたくさんあります。
また、しばしばブームになりもします。
たとえば納豆ダイエット、リンゴダイエット、ゆで卵ダイエット。
これらに共通するのは、「食事を丸々これらに替えてしまう」という点です。
食材を一品目に限ることからよく「一品(いっぴん)ダイエット」と呼びます。
が、このキャベツダイエットは違います。
カロリー摂取量や食事の量を制限するのではなく、食欲自体が抑えられるようにして、結果としてカロリー摂取量なども抑える方法です。
もっとも基本的は部分は、「食事の前にむしゃむしゃキャベツを食べる」というところです。
キャベツは一玉を6分の1ほどに切ります。
さらに5センチ角ほどにそろえます。
「どれだけの量を食べる」ということよりも、食べるのにかける時間が大事です。
朝、昼、夕の食事の前に約10分、ひたすらかみ続けること。
こうすれば、脳の中にある満腹中枢が反応し、食欲が満たされたような状態になるのです。
ほかのメニューについては、たんぱく質の摂取量を落とさないように気をつける必要があります。
筋肉を作る元です。
筋肉がなくなると、基礎代謝が落ち、一日の活動に必要なエネルギー量も、少なくて間に合う体になってしまいます。
キャベツが選ばれているのには理由があります。
食物繊維が豊富で、健康に役立つ様々な栄養素も含まれているからです。
また、何時でも手に入って、値段が安いのもうれしいところです。


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