ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエットとお菓子

      2014/12/04

 もし体脂肪を落としたいのであれば、間食は控えるのが基本です。
理由はいくつもあります。
まずは、摂取カロリー、栄養素の把握がしにくいこと。
朝・昼・夕と食事をして、さらに合間合間にとるわけです。
計算は複雑になるでしょうし、ついつい食べ過ぎてしまうでしょう。
もう一つは、感触で食べるお菓子類には油(脂)分や砂糖が大量に使われています。
特にそう見えないものでも、材料の表示を見ると驚くことでしょう。
ポテトチップスなどは典型でしょう。
また、食品添加物も大量に使われていることがあります。
体にいいものではないでしょう。
これを防ぐには、まずは、見えるようなところにお菓子類を置いておかないこと。
また、「手持ちぶさたになると、つい手が出てしまう」という人もいるでしょう。
そういった場合は、気分を切り替えるためにも外の空気を吸いに出歩いてもいいでしょう。
リフレッシュすると、意外と空腹感もどこかに消えているものです。
また、食事には腹持ちのいいものを選ぶことも必要でしょう。
そもそもバランスよく栄養がとれていれば、食事の合間におなかがすくようなことはないはずです。
食事自体の見直しからやる必要があるかもしれません。
といっても、さほど神経質になる必要もないでしょう。
少しぐらいならばOKです。
この時は当然、カロリーの低いものを選びましょう。
カロリー表示のないようなものは避けた方が無難でしょう。
また、間食が過ぎたと思って、食事の量を減らすと、栄養バランスを崩します。
最初から間食まで含めて、一日の食事メニューを考える必要があります。


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