ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエットとお粥

      2014/12/04

 体脂肪を減らすためダイエット……といっても、「じゃあ、メニューをどうするか」が大問題です。
単純に食事量を減らせば確かにやせます。
が、これでは必要な栄養素がとれません。
で、これにサプリメントを足して、その栄養素を補う必要もあるでしょう。
あるいは、便秘を解消する食物繊維をたくさんとったり、脂肪燃焼に役立つ辛いものの分量を増やしたり……とにかく大変です。
が、こんなことをやらなくても、摂取カロリーは減らして、ほかの栄養素はほとんど減ることないメニューがあるのです。
普段手元にそろえている食材をほとんど変える必要もありません。
それは「ご飯をやめて、おかゆにする」というだけで実現します。
おじやではだめですよ。
ご飯自体の量は大して変わりませんから。
必要なのは、水分量がたっぷりのおかゆです。
もちろん、お米の量は半分や3分の1なのに十分におなかが膨れるということもあります。
この分だけ、摂取カロリーは減るでしょう。
それと、熱々のおかゆであれば、食べるのにも時間がかかります。
満腹を感じる脳の部分、いわゆる満腹中枢は反応するのに少しタイムラグがあります。
急いで食べてしまうと、追いつかずに「まだ欲しい」と食べ過ぎてしまうのです。
が、ふうふう言いながらゆっくり食べるしかないおかゆならば大丈夫なのです。
それともう一つメリットがあります。
ご飯ならば、ほかの食材もとろうと思うと、もう一品作ることになるでしょう。
が、おかゆならば、その中に混ぜて炊くだけで済んでしまいます。
イモや海藻類など食物繊維が豊富なものを入れるのもいいでしょう。


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