ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエットと食事

      2014/12/04

 体脂肪を解消するのに、最初に思いつく方法といえば、ほとんどに人は、「ダイエット(食事制限)」でしょう。
つまり、食べる量を減らす、ということです。
極端になると、断食。
つまり「まったく食べなければやせるだろう」というのです。
もちろん、やせます。
が、決しておすすめの方法ではありません。
というのは、リバウンドを招きやすいからです。
食事を極端に減らしてしまうと、日常生活にも差し障りが出るでしょう。
体を動かしたり、ものを考えるのがおっくうになるはずです。
我慢強い人、やせなければならない事情の大きい人はそれでも食事制限を継続するでしょう。
が、この時出来上がった体は、確かに体脂肪は減っているでしょう。
が、同時に筋肉の量は落ち、血行は悪くなり、細胞の新陳代謝も落ちているでしょう。
となると、消費するカロリーも少なくなっているはずです。
これで、「目標の体重に達した」と判断して、元の食事量に戻しでもしたら大変です。
以前よりも余ってしまうカロリー量が多くなるのです。
当然、体脂肪の量もすぐに回復。
それどころか、体脂肪は以前の量を追い越し、筋肉は少なくなるという、不健康な体になることでしょう。
いわゆるリバウンドです。
これならば、やらない方がはるかに良かったですね。
ですから、いくら体脂肪を落としたくても、単に食べる量を落とすだけのような無計画な食事制限だけに頼るのはやめましょう。
ちゃんとメニューを考え、必要な栄養はとるようにしましょう。
また、エクササイズなども併用することが大事です。


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