ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエットの食材選び

      2014/12/04

 体脂肪解消のためにダイエット(食事療法)に取り組んでいるのであれば、当然、食べる量だけではなく、その食材の選択も大事です。
この選択のポイントは二つあるでしょう。
まずは、低カロリーであること。
もうひとつは、体脂肪解消に役立つ成分がたくさん含まれていることです。
たとえば、低カロリーのもの。
肉類は全体的に高カロリーです。
が、牛肉や豚肉を選ぶよりは、鶏肉を選ぶ、という方法が考えられるでしょう。
また、同じ鶏肉でも、部位ごとにカロリーが違います。
低カロリーで選ぶのならば、ささみが無難でしょう。
また、体脂肪解消に役立つ成分として、まず挙げられるのは食物繊維でしょう。
食物繊維があることで、排出物の体積が大きくなります。
これにより、腸が刺激されて、便意も強くなるのです。
また、胃の中で膨らむような食物繊維もあります。
これならば、満腹感も容易に得られるようになり、食べ過ぎもなくなるでしょう。
こういったものの代表としては、イモ類、海藻類、大豆食品などが考えられるでしょう。
また、肉の代わりにこういった食物繊維が豊富な食材を使うのもいいでしょう。
ミンチにおからを混ぜる、というのはよく使われている方法です。
また、特にどれを使うというのではなく、栄養バランスをよくするのが基本です。
いくら「やせる」「脂肪がつかない」という食材でも、そればかり使っていては、不健康の元です。
健康であってこそ、体脂肪も順調に消費されるのです。


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