ダイエット中の理想的な食事

 本来はわざわざ「ダイエット中だ」などと特別な期間を設けずに、普段から食事には気を付けるべきです。
が、なかなかそうはいきませんよね。
どちらであっても、ポイントになるようなことを挙げておきましょう。
まずは、食事をとる時間帯です。
朝、昼、夕と常に三食とるようにしましょう。
「今日はお休みで、遅くに起きたから」とってブランチ（朝昼兼用食）にするのはNGです。
取る時間も毎日同じ時間にしましょう。
バラつきがあったり、一食抜くようなことがあると、体の方で、「次はいつ栄養補給があるかわからない」となってしまいます。
で、「不安定だから、蓄えておかないとダメだ」となって、同じカロリーをとっても太ってしまうのです。
当然のことながら、カロリーは減らしているでしょう。
が、単に食事の量を減らすことで、そうしてはダメです。
これでは必要な栄養素が足りなくなってしまいます。
特にたんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素の配分には気を付けましょう。
よく炭水化物を全くとらないような人もいますが、これは危険です。
いずれもが活動し、体を作るのには欠かせません。
あとはビタミン類やミネラル類。
もしも必要な量まで行きそうにない栄養素があるのならば、サプリメントなどの助けを借りることも必要でしょう。
また、いくらダイエットだからといって、それだけの頼るのもいけません。
できればエクササイズなども併用しましょう。
ダイエット中はどうしても活動量が落ちます。
これでは体脂肪が落ちるのはいいものの、体を衰えさせもしてしまいます。