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チョコレートダイエット

      2014/12/04

 チョコレートといえば、普通はダイエット(食事制限)をしている身には、絶対に近づけてはいけないものの一つです。
が、それなのに「チョコレートダイエット」なんていうものがあるのです。
いったこれどういったことなのでしょう。
それを考えるためには、まずはチョコレートとはどんなものかを改めて知っておく必要があります。
メーンとなる原料はカカオです。
これを焙煎してカカオマスというものを作ります。
さらに砂糖、ミルク、ココアバターなどを混ぜて固めたものがチョコレートとなります。
カカオには、たんぱく質、アミノ酸、脂質、炭水化物、糖分が含まれています。
ほかには、食物繊維、ポリフェノール、ビタミン、ミネラル類です。
こうやって眺めてみると、もうお気づきでしょう。
じつは体脂肪解消に役立つ成分が豊富なのです。
まず、食物繊維。
便秘を防ぐことで、腸内の毒素の発生を防ぎ、それがとり込まれることでの血液の質の低下も防いでくれます。
ポリフェノールは強力な抗酸化作用で、体内の細胞が古びるのを防いでくれます。
また、血液をサラサラにする効果もあります。
これで細胞の活動を活発にし、カロリーの消費にも役立つのです。
で、「太りやすい」ということになってしまうのは、このカカオ以外の原料のせいです。
ですから、カカオの配合率の高い商品を選ぶ必要があります。
一つのめど度しては70パーセントです。
また、これであっても食べ過ぎてはいいけません。
トータルで50グラムを三食の20分ぐらい前に取るのが基本です。
こうすれば、カカオの成分が働きやすくなるだけではなく、満腹中枢が反応して、食事のとりすぎを防いでくれます。


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