バナナダイエット

通学・出勤前でとても忙しい朝。
ちゃんと朝食をとれていない人も多いのではないでしょうか。
最悪は抜いてしまう。
あるいは簡単なものを口に入れるだけで、出てしまう…… 「食べるものも食べなかったのだから、やせられるかも」なんて誤解もしている人が多いようです。
逆です。
一日を通してみると、活動量が落ち、むしろ太りやすいことが分かっています。
で、そんな二とにおススメなのが、「朝バナナダイエット」です。
バナナには酵素がたくさん含まれています。
これが胃腸での消化を助けます。
また、食物繊維も豊富です。
便秘対策に効果てきめんです。
さらにはカリウム。
これは体内のナトリウムの排出を促してくれます。
塩分を取りすぎると、血液中のナトリウムが増え、むくみの原因となります。
むくみは放置しておくと、体脂肪がつきやすくなってしまいます。
で、食べ方のルールです。
朝食で、食べるのはバナナだけ。
ほかには水です。
量の制限はありません。
ただし、よくかんでからのみ込みましょう。
もし、ほかのものを食べてしまうと、酵素の働きを弱めてしまいます。
もし、バナナだけではどうしても物足りなくなったら、その場合は、20分か30分空けてから消化のいいものを食べます。
昼食や夕食は普通通りに食べていいそうです。
このように一品目だけで一色を間に合わせてしまうやり方を「一品ダイエット」といいます。
栄養バランスを崩してしまい、失敗に終わることが多いようです。
が、バナナはこれだけでも、比較的栄養がそろっているようです。