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断食ダイエット

      2014/11/26

「断食」という言葉は、口にするのは水程度で、本当に全く何も食べないものから、胃腸の負担がかからないようにして、栄養素はサプリメントなどからとるものまで、かなり幅広く使われているようです。

まずは、全く何も食べない方の断食です。 もちろん、痩せますが、カロリーをとらないだけではなく、必要な栄養素も絶ってしまっています。

当然のことながら、体への負担は大きいでしょう。 また、こんなやり方では取れないぜい肉もあります。セルライトです。

これは体脂肪と体脂肪、あるいはそれに老廃物がまじりあって、塊になったものです。 これがあるのに断食をすると、筋肉が落ちるばかりで、肝心のぜい肉は落ちないことにもなりかねません。

また、断食の期間を終えると、体は欠乏した栄養素やエネルギー分を急激に取り戻そうとします。簡単にリバウンドしてしまうでしょう。

一方、「プチ断食」。 使われるものは専用に作られたサプリメントやドリンクだったり、特定の食材だったりします。 これのミソは、摂取カロリー量は減らして、それ以外の必要は栄養素は確保する、という点です。 サプリなどならば、胃腸はほとんど休ませることができます。このプチ断食の期間中に、回復させようというのです。

プチ断食はちゃんとスケジュールを立ててやった方がいいでしょう。よくあるのは2日か3日程度のものです。 終わったならば、普段の食事に戻すのも時間をかけないと、やはりリバウンドしてしまうようです。

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