ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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豆腐ダイエット

      2014/11/26

大豆食品を利用した体脂肪解消のためのダイエット(食事療法)はたくさんあります。

おから、豆乳、豆腐、納豆などなど。いずれもどこでも手に入り、値段も安いです。また、原料となっている大豆自体が栄養価が高いので、これらもそれを引き継いでいます。 どれを使うかはお好み次第でしょう。

ですが、おからは調理の手間が必要です。豆乳はニオイや味が苦手な人もいるでしょう。納豆もニオイがダメな人は徹底的にダメです。 万人受けする、ということでは豆腐が一番ではないでしょうか。

単に健康食・美容食というだけではなく、しっかりと体脂肪解消にも役立ってくれます。成分としては、たんぱく質、レシチン、サポニン、ビタミンB群、鉄分、オリゴ糖などがこれに貢献してくれます。

豆腐には木綿、絹ごしなどの種類があります。この二つならば、木綿の方がいいでしょう。こちらの方が栄養価が高いようです。 もちろん、普段の食卓に、一品豆腐料理を加えるだけでも、効果はあります。豆腐はそのままおしょうゆをかけるぐらいでも、十分におかずになります。

しかし、これでは飽きてしまうでしょうから、メニューを工夫したほうがいいでしょう。 もし、特にダイエットメニューとして考えるならば、ご飯、パン、めん類などの主食の代わりにお豆腐を使うことをおススメします。

朝・昼・夕の食事のうち、一食か二食で実践すればいいでしょう。おかずは基本的には普通通りでOKです。が、効果を高めたいのならば、肉類を減らし、野菜を多くしましょう。


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