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1日6食ダイエットってどんな方法?

      2014/12/04

余分な体脂肪を減らす必要は感じていても、放ったらかしになっている人は多いでしょう。
次々と世の中に紹介される「ダイエット方法」とか「肥満解消法」というものに信頼がおけないという面もあるでしょう。
が、それよりも大きいのは「その方法で確かにやせるかもしれない。
が、とんでもない苦労を強いられる。
自分はそれに耐えられないような気がする」ではないでしょうか。
その「苦労」の代表といえば、空腹との戦いでしょう。
が、ほとんどこの空腹と無縁なのが、この「一日六食ダイエット」です。
朝、昼、夕の食事の量を少し減らし、その分を三回の間食に回すのです。
これはアバウトにやってはいけません。
まずは自分が一日に必要としているカロリー量を把握します。
また、自分がどのくらいの期間で、どれだけの体重を落としたいのか決めておきます。
仮に1,800キロカリー必要な人が、二か月(六十日)で2キロ落とすとします。
体重1キロは7,200キロカロリーに相当するそうです。
2キロならば、14,400キロカロリー。
毎日240キロカロリーずつ消費すれば、二か月で2キロ分です。
で、1,800キロカロリーから、240キロカロリー引けば、一日にとっていいカロリーが決まります。
1,560キロカロリーです。
で、これを三回の間食に100キロカロリーずつ割り振ります。
残りの1,260キロカロリーを朝昼夕食に割り振るのです。
このやり方の根本にあるのは、食事回数と肥満の相関性です。
最も太りやすいのが「一日二食」、その逆が「一日六食」というデータがあるそうです。


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