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無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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1日6食ダイエットってどんな方法?

      2014/12/04

余分な体脂肪を減らす必要は感じていても、放ったらかしになっている人は多いでしょう。
次々と世の中に紹介される「ダイエット方法」とか「肥満解消法」というものに信頼がおけないという面もあるでしょう。
が、それよりも大きいのは「その方法で確かにやせるかもしれない。
が、とんでもない苦労を強いられる。
自分はそれに耐えられないような気がする」ではないでしょうか。
その「苦労」の代表といえば、空腹との戦いでしょう。
が、ほとんどこの空腹と無縁なのが、この「一日六食ダイエット」です。
朝、昼、夕の食事の量を少し減らし、その分を三回の間食に回すのです。
これはアバウトにやってはいけません。
まずは自分が一日に必要としているカロリー量を把握します。
また、自分がどのくらいの期間で、どれだけの体重を落としたいのか決めておきます。
仮に1,800キロカリー必要な人が、二か月(六十日)で2キロ落とすとします。
体重1キロは7,200キロカロリーに相当するそうです。
2キロならば、14,400キロカロリー。
毎日240キロカロリーずつ消費すれば、二か月で2キロ分です。
で、1,800キロカロリーから、240キロカロリー引けば、一日にとっていいカロリーが決まります。
1,560キロカロリーです。
で、これを三回の間食に100キロカロリーずつ割り振ります。
残りの1,260キロカロリーを朝昼夕食に割り振るのです。
このやり方の根本にあるのは、食事回数と肥満の相関性です。
最も太りやすいのが「一日二食」、その逆が「一日六食」というデータがあるそうです。


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