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炭酸水ダイエットってどんな方法?

      2014/11/28

肥満解消のためには食事制限がつきものです。 ほとんどのノウハウで、空腹感がつきものです。 が、「苦しいのは嫌だ」というのであれば、 「炭酸水ダイエット」に注目してみましょう。

食事の際に炭酸水を飲む。また、普段の水分補給も炭酸水に置き換える ……といった方法です。 まず、食事の前に一杯飲みましょう。コップ一杯分で十分です。 150CCか200CCです。冷やしてはいけません。必ず常温です。

というのは、冷えた炭酸水だと食欲が刺激される可能性があるからです。 炭酸水がおなかの中で発泡し、胃腸を膨らませてくれます。 この効果で、自然と食事の量も減る、という仕掛けです。

また、食事の最中にとるのも効果的です。 やはり、いつもより少ない量で満腹感に達するでしょう。

また、普段飲むのが、ミネラルウオーターであるならば、これも炭酸水にします。炭酸には血管を広げる効果もありますので、血流がよくなり、これも肥満解消に役立ちます。 もし、ジュースや、砂糖入りのコーヒー・紅茶から置き換えたならば、 この分もカロリー制限になります。

また、よくカロリーゼロの炭酸飲料を用いようとする人がいます。 が、純粋の炭酸水にしましょう。 例えカロリーゼロでも炭酸飲料には様々な添加物が入っています。 これが食欲を刺激します。 また、毎日かなりの量を消費することになります。 できるだけ安いものを探した方がいいでしょう。

最初は国産品の方が無難です。外国製のものは硬度が高くて、 飲みにくいものもあります。

 


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