ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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食べる順番ダイエットってどんな方法?

      2014/12/04

ダイエット食品というのが、たくさん出ています。
「効率よくやせられる」というものもあれば、「空腹感を感じないような工夫をしている」「リバウンドの可能性は低い」。
様々なセールスポイントを作って、私たちの購買意欲をかき立てます。
仮に、その宣伝でいわれている効果が本当であっても、問題が一つ残ります。
買わないとダメです。
が、この「食べる順番ダイエット」でやることは、その名前の通りです。
つまり、食べる順番を変えるだけなので、いつも食べているものを、いつもと同じ量だけ食べられます。
ですから、これまで使ったことのない食材を買う必要はありません。
肥満解消につきものの空腹感とも無縁です。
まず、最初は野菜や海藻類からです。
よく勘違いがあるのですが、全部平らげる必要はありません。
四、五口でいいです。
で、そのあとに肉や魚などたんぱく質。
最後がご飯やめん類などの炭水化物です。
野菜や海草類の残りはその合間や一緒に食べるようにしましょう。
また、最初の野菜・海藻類さえしっかりしいていれば、肉やご飯の順番はそれほど神経質になる必要はありません。
空腹からいきなり炭水化物をドカ食いすると、血糖値が急激に上がります。
これに反応してインシュリンが大量に分泌されます。
インシュリンには脂肪を体内に蓄える働きがあるのです。
野菜には食物繊維が豊富に含まれています。
最初に胃に食物繊維を入れておくと、あとの炭水化物の吸収が緩やかになり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。


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