食べる順番ダイエットってどんな方法？

ダイエット食品というのが、たくさん出ています。
「効率よくやせられる」というものもあれば、「空腹感を感じないような工夫をしている」「リバウンドの可能性は低い」。
様々なセールスポイントを作って、私たちの購買意欲をかき立てます。
仮に、その宣伝でいわれている効果が本当であっても、問題が一つ残ります。
買わないとダメです。
が、この「食べる順番ダイエット」でやることは、その名前の通りです。
つまり、食べる順番を変えるだけなので、いつも食べているものを、いつもと同じ量だけ食べられます。
ですから、これまで使ったことのない食材を買う必要はありません。
肥満解消につきものの空腹感とも無縁です。
まず、最初は野菜や海藻類からです。
よく勘違いがあるのですが、全部平らげる必要はありません。
四、五口でいいです。
で、そのあとに肉や魚などたんぱく質。
最後がご飯やめん類などの炭水化物です。
野菜や海草類の残りはその合間や一緒に食べるようにしましょう。
また、最初の野菜・海藻類さえしっかりしいていれば、肉やご飯の順番はそれほど神経質になる必要はありません。
空腹からいきなり炭水化物をドカ食いすると、血糖値が急激に上がります。
これに反応してインシュリンが大量に分泌されます。
インシュリンには脂肪を体内に蓄える働きがあるのです。
野菜には食物繊維が豊富に含まれています。
最初に胃に食物繊維を入れておくと、あとの炭水化物の吸収が緩やかになり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。