置き換えダイエットは体や健康によくないのは本当？

2014/01/25

置き換えダイエットで起きるトラブルの第一は、まずはストレスでしょう。体が欲している分だけのエネルギー量をとらず、強制的に体の脂肪から供給させている状態です。常にエネルギー不足の状態です。ですから、やる気、集中力、根気がなくなっていることも多いでしょう。ですから、一日か二日の三食全部を置き換えるような「プチダイエット」の場合、とくに注意が必要です。ちゃんと週末などのお休みの時に収まるように、スケジュールを組まないと、仕事にも差し支えてしまうでしょう。仕事がはかどらないのはもちろん、イライラして人間関係をおかしくしたり、睡眠障害を起こすことも考えられます。また、やり方を間違えて、体を壊すこともあります。最もその可能性が高いのは、置き換えに使う食品を正しく選んでいない場合です。単に低カロリーであればいいのではありません。少ないのはカロリーだけで、栄養素はちゃんと一日の生活を送るのに十分なものを選ぶ必要があるのです。なかには、何か手ごろな食品を使って、ほとんど「一品ダイエット」に近いようなことをしている人さえいるようです。たとえば、鉄分が足りなくて、立ちくらみをしたりすることもありえます。ひどい人は「生理が止まった」なんて話もあります。このようにストレスをためたり、栄養分が足りていないと、いずれ体を壊します。また、体がそれを解消しようとするのは当然のことです。以前にもまして食欲がわき、結局はリバウンド……なんてことにもなりかねません。