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置き換えダイエットをしているときの食事はどうする?

      2015/01/02

置き換えダイエットといっても、三食のうちの一食 を酵素入りのサプリメントやドリンクに置き換える方法があります。 この場合、残りの二食は普段通りでいいでしょう。 もちろん、「一食分特別なことをやっているのだから」と油断して量を増やしたり、 お酒やおつまみに向かってはいけません。 「プチ断食」といって、二日程度、三食全部を置き換えた場合は、 終了後の食事に注意です。 いきなり、元のものに戻したり、急に脂っこいものを食べては、 胃腸が驚いてしまいます。 おかゆなど胃腸の負担の少ないもので再開し、 二、三食は量も少ないほうがいいでしょう。 また、それ以降も、油断してはいけません。 もし、置き換えダイエットの効果が出て、余分な体脂肪を解消できたとしても、 以前と同じ生活習慣、同じ食事内容では、いずれ元に戻ってしまいます。 生活習慣から改めるのが抜本的な解決策です。 また、食事は、普段から置き換えダイエットに近い効果があるようなメニューにする のも、工夫の仕方の一つでしょう。 つまり、酵素をたっぷりと含んだものを食材に選ぶのです。 野菜、果物、魚、納豆、みそ、漬物などです。 調理方法には気を付けましょう。というのは、 火を通すと酵素はいっぺんに失われてしまいます。 野菜ならば生野菜、魚ならば刺し身で食べる必要があります。 みそもみそ汁ではなく、生のままあえるような料理です。 また、いずれも新鮮なものでないと、酵素は少なくなっています。

置き換えにおすすめの腹持ちのいいダイエット食品


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