ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。

      2017/05/27

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「産後ダイエットはどうやったらいい?」時間もかけずに上手に痩せたいという人はグッズを利用しましょう

産後ダイエットは、出産後半年が勝負。すぐに対策を始めましょう

妊娠中についた体脂肪は落ちやすいです。
ですが、うかうかしていてはいけません。
半年も放置してしまうと、落としにくい普通の体脂肪に変わってしまいます
すぐに対策を始めましょう。
「やり方がわからない」というのならば、グッズを利用するのがいいでしょう。
その使い方に従っていると、自然に対策ができるようになっているはずです。

エクササイズマシン

レッグマジックサークル

足をのせたペダル部分が左右にスライドし、太ももなどを鍛える……というのが、「レッグマジック」のシリーズです。
通販番組などで見たことのある人も多いでしょう。
最新の「レッグマジックサークル」では、足を載せている部分が360度回転するようになりました。
それで、足の開閉と同時にツイスト運動もできるようになりました。
太ももとウエストの引き締めができます。

ボニック

「EMS」と「超音波振動」の機能を一台で持っているのが「ボニック」です。
「EMS」とは微弱な電流を体の狙った部分に通して、筋肉を刺激する仕掛けをいいます。
これもよく通販番組で、「つけるだけで腹筋運動○回と同じ効果」などと宣伝されていますよね。
ボニックの場合は、ベルト型ではなく、直径10センチほどの円盤型です。
これをおなかや太ももなどに当てていきます。
超音波振動も発生させることができます。
こちらの機能では、細胞を刺激して、活動を活発にさせることができます。

エアリーシェイプ

一見リラックスチェアのような形をしているのが、「エアリーシェイプ」です。
クッションの中のあちらこちらにエアバッグが仕込まれています。
スイッチを入れると、これらのエアバッグが動き出します。
押し上げたり、締め付けたといった動作をします。
これでヒップやウエストに、ストレッチやエクササイズの効果を与えます。

○エクササイズマシンは……

①実際に体を動かすもので、そのエクササイズが効率良くできるように工夫されたもの

②体を動かさなくても、エクササイズをしたのと同じような効果の得られるもの

……などがあります。

小さい赤ちゃんがいるお母さんたちは、スポーツジムに行ったり、外で体を動かすわけにはいかないでしょう。
これらのエクササイズマシーンがあれば、家の中で赤ちゃんをわきに見ながら、体を鍛えることができます。

エクササイズDVD

トレーシー

元ダンサーのトレーシー・アンダーソンさんが考案したエクササイズです。
DVDでは、脚・腹・腕の3つの部位ごとにトレーシー自身が分かりやすく指導してくれます。
「もりもりとした筋肉の付き方ではなく、理想的なダンサーの体形になる」というプログラムです。

カーヴィーダンス

こちらも元ダンサーの樫木裕実さんが考案したものです。
リズムに乗りながら、体を動かします。
「ウオーキングや水泳は単調ですぐ嫌になった」というような人でも楽しく続けることができます。
「部分やせ」「即やせ」といった目的別にも工夫されています。

ヤーナリズム

世界でもトップレベルのダンサー、ヤーナ・クニッツさんが指導してくれます。
ひとつのレッスンが10分程度になっています。
ちょっとした時間の空きでもエクササイズができます。
「ラテン」「ヒップホップ」「ディスコ」といったように音楽もいろいろになっています。
その日の気分に合わせて、リズムを変えることができます。

モムチャン

こちらは韓国のカリスマ主婦、チョン・ダヨンさんが考案したダイエットメソッドです。
チョンさん自身もこれで約20キロのダイエットに成功しています。
基本となっているのは「フィギュアロビクス」と名付けられたエクササイズです。
動きは激しくなく、「体重100キロの人でも、ヒザに負担を掛けずにできる」というのがセールスポイントになっています。

○体脂肪を燃焼させる運動には有酸素運動が効果的です。
ウオーキングやジョギングはおなじみですね。
ダンスやエアロビクスなども、有酸素運動です。
楽しみながらできるのがこれらの特徴でしょう。
ネット上でもいろいろと紹介されています。
ですが、やはり動きのあるものですから、映像で教えてもらえるものがいいでしょう。
となると、DVDが最適です。
また、こういったDVDの多くは、レッスン形式になっています。
初めての人でも、DVDが用意したメニューに従っていけば、ちゃんと上達するようになっています。

骨盤矯正ベルト・抱っこひも

トコちゃんベルトⅡ

妊娠初期から使える骨盤ベルトが「トコちゃんベルト」です。
妊娠中期(5ヶ月)までに使うと、産後の骨盤の緩みも早く回復します。
個人差はありますが、産後もそのまま2ヶ月程度は使うようにします。
産後から使い始めてもOKです。
ただし、その場合は、ツイスト運動などで、骨盤周辺の筋肉も鍛えるようにします。
また、男性や老人の腰痛対策にも使えます。

エルゴベビー

2003年にハワイ・マウイ島で誕生した抱っこひもが「エルゴベビー」です。
「まるで身につけるように(Wearing)抱っこする」というのが特徴になっています。
赤ちゃんは自然に開脚したままの姿勢が保てます。

お母さんには……

①腰と肩に重みを分散
②肩や腰に掛かる重みはストラップ全体に分散

……といったように工夫されています。

長時間、赤ちゃんを抱っこしても、骨盤に掛かる負担は少ないです。

○あなたの産後の肥満は骨盤のゆがみから来ているかも知れません。

①妊娠中のおなかの赤ちゃんの重みが背骨や骨盤に掛かる
②出産の時に赤ちゃんを通すために骨盤が大きく開く
③赤ちゃんを抱える時の負担が骨盤などに掛かる

……などで、お母さんたちの骨盤はゆがんでいることが多いのです。

骨盤がゆがむと……

①中に入っている内臓の位置がずれる
②内蔵を通る血管・リンパ管がゆがむ
③血液・リンパ液が流れにくくなる

その結果……

④血液に栄養が届かないので、細胞も活動低下
⑤老廃物を運び去るはずのリンパ液も動かない

……といった体脂肪がつく条件がそろってしまいます。

骨盤矯正ベルトは、巻いておくだけで、骨盤を正しい位置に戻してくれます。
また、「予防」ということでは、骨盤に負担のかからない抱っこひもを選ぶことが大事です。

美脚ソックス・タイツ

メディキュット

レキットベンキーザー・ジャパン社は、美脚のための様々なストッキングやタイツなどを出しています。
そのシリーズ名が「メディアキュット」です。
どれを使っても、特にふくらはぎの血液とリンパの流れが改善します。
また、「おそとで」「おうちで」などのシチュエーション別にタイプがわかれています。

骨盤矯正まで考えるならば……

①おそとでタイツ 骨盤サポート付き
②おそとでストッキング 骨盤サポート付き
③寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き

……から選びましょう。

キュットスリム

「着圧・弾性ストッキング」というのが、「キュットスリム」です。
足首からふくらはぎ、太もも、腰と、下ほど圧力が強く、上になるほど弱くなっています。
この効果で、履いた時のスラリとした美脚やきゅっと上がったヒップなどを実現しています。
同時に、脚のむくみやだるさも消えます。

加圧エクサ

「履いて生活するだけで、消費カロリーが17パーセントもアップする」としているのが、「加圧エクサ」です。
スパッツのタイプです。
日本人の体形に合わせて作られた16ものパーツを縫い合わせて作られています。
これらが脚やウエストに圧力を掛け、筋肉を緊張させます。

○体脂肪がつく一歩前の状態が、むくみです。
むくんだ皮膚の中には、細胞から出た老廃物がどろどろに混じっています。
この老廃物や血液中の脂肪が混じりあって、体脂肪になるのです。
美脚ソックスやタイツは、繊維や縫い方が工夫されています。
履いているだけで、リンパ液の流れを促してくれます。
これで、老廃物もリンパ液に乗って出て行ってくれます。
おしゃれなものも増えました。
お出かけの時に履いても、全く違和感はありません。

補正下着

ウエストニッパー

「ウエストニッパー」は出産後に子宮の位置を戻したり、ウエストを締めるための補正下着です。
骨盤を安定させるのにも役立ちます。
ウエストや腰のまわり締め付けて、マジックテープなどで固定するものが大半です。
同じようなものに、「コルセット」があります。
コルセットは伸縮性のない生地でつくります。
ウエストニッパーには伸縮性のある生地を使います。
なので、締め付けはコルセットほどは強力ではありません。
身に付けるのも簡単になっています。
ウエストニッパーはワコールのような大手下着メーカーから無名の中小のメーカーのものまで、たくさんの種類が出ています。

○産後ダイエットに一生けん命に取り組んでいても、すぐに効果が出てくれないこともあります。
ならば、お出かけのときは、補正下着を使って、スタイルを整えましょう。
補正下着は、体の肉を押さえるだけで、ムダな肉をなくす機能自体はありません。
これは美脚ソックスなどとの大きな違いです。
あくまで、“一時しのぎ”ということです。
外から帰ってきたら、「今度こそ、しっかりダイエットをやろう」と決意しましょう。

美顔器

ReFa CARAT(リファ カラット)

ローラー型美顔器の一種です。
握りの部分の先が二またになっていて、この先にそれずれ球状のローラーがついてます。
お肌の上をなぞっていけば、この2つのローラーがお肌を摘んで持ち上げたり、押さえたりします。
まるで熟練のエステティシャンのハンドマッサージのような「ドレナージュ効果」をもたらします。
「ドレナージュ効果」とは、「リンパ液の流れを促し、老廃物を追い出すマッサージ効果」をいいます。
また、握りの一部がソーラーパネルになっています。
ここでお肌を守る効果のある微弱電流を発生させます。

○美顔器にはたくさんのタイプがあります。

①ローラー型=「コロコロローラー」などと呼ばれるのがこのタイプです。ローラーを顔の上で転がすだけで、リンパの流れが良くなり、ツボ押しの効果も得られます

②スチーム式=蒸気を顔に当てます。毛穴が開き、奥の汚れも落ちやすくなります。お肌の細胞の刺激にもなります。

③超音波振動式=ミクロの幅の振動を、人間が感知できないぐらいの短いサイクルで与えます。毛穴の奥の密着した汚れまではがれ落ちます。細胞の刺激にもなり、ターンオーバーが盛んになります。

④イオン導入式=化粧品などを施すときに使います。イオンが発生し、その力で、成分の浸透力を高めます。同じ化粧品を使っていても効果が大幅にアップします。

自分の目的や抱えている悩みにあわせて選ぶようにしましょう。

エステサロン

スリムビューティハウス

特に痩身で有名なエステサロンです。
前身は鍼灸治療院でした。
そのため、東洋医学のノウハウを採り入れたメニューに特徴があります。

骨盤の対策ならば……

①ウルトラ骨盤ダイエット(70分)

②骨盤美人(90分)

……といったコースがあります。

どちらも骨盤ケアにハンドマッサージなどがメニューとして組み合わされています。
今ならば、ワンコイン(500円)で利用できる体験コース「骨盤ダイエットBeauty(60分)」も用意されています。

○エステサロンのいいところは、「やせる」「お肌をきれいにする」といったことを総合的にやってくれることでしょう。
最近では、「骨盤矯正」のメニューを用意しているところも増えました。
そういうエステならば「整体の代わりに行く」ということだって可能です。
ただし、骨盤矯正も本格的にやっているところと、まね事程度のところがあります。
事前によく調べましょう。

赤ちゃんを言い訳に、女を捨てないこと

「太ってしまった」「おしゃれしている暇なんかない」という人は、赤ちゃんを言い訳にしてませんか?
「今は自分のことどころではない」なんて……
でも、お母さんが健康で、生き生きとした生活をしていないと、きっと赤ちゃんにも悪影響が出ますよ。

それに……

出産をきっかけに、オバさんへの道をまっしぐら

……というのは、多くの先輩たちがやってきた、お決まりの失敗のパターンです。
気をつけましょう。

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