ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

*

糖質制限ダイエットの方法は?リバウンドしない失敗しないやり方はこれ!

      2014/12/19

糖質制限ダイエットを紹介するサイトの中には、「糖質制限ダイエットの方法は非常に簡単で、だれでも始めることができます。糖質の多いものを食べなければいいだけ」などとしているものがあります。
さらに「糖質が多いのはパンやお米です。主食だけを抜けばおかず類はOKです。肉や揚げ物も我慢する必要はありません」ともしています。
ですが、これでは失敗します。

Stop gesture of famale hands


そもそもそれを書いている人が実践したとも思えません。
まずは、糖質にも種類があることを理解する必要があります。

次の三つぐらいの区別はつくようにしておきましょう。
①単糖類 ブドウ糖、果糖、ガラクトースなど。
果物や乳汁に多く含まれています。
②二糖類 砂糖、乳糖、麦芽糖などです。
③多糖類 グリコーゲン、でんぷんなどです。
このうち、体脂肪解消のために気を付けなければならないのは、①単糖類と②二糖類です。
その理由としては体への吸収が早いのです。そのためとった直後から血糖値が急上昇します。
これは疲労回復には効果的です。

変換 ~ YUK_yakidonatu500
しかし、体へのたくわえとなってしまうことも多いのです。
この「たくわえ」とはつまり体脂肪のことです。
糖質は体の活動のためには必要なものです。
特に脳の活動のためには唯一のエネルギー源です。
もちろん、過剰な分は減らしましょう。
とるにしても、ゆっくり吸収されるものを選んだり、吸収を遅らせる効果のある食物繊維たっぷりのものと一緒にとる、という考え方が正解です。
単純に、「お米やパスタを食べないように」というものではありません。


人気コンテンツ

9876a「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術

popp

1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。

えっ!?“履くだけ”でOK? ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法

げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法

large_1000092_1

シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。医師が認めた魔法の肌ケア

120万人以上の女性が続々と痩せた!テレビでバカ売れの食べても太らない●●がヤバすぎ!

lop9

モデルも続々乗り換え中!9ヵ月0円なんて、ありえる?!お金がなくても始められる全身脱毛●●がヤバすぎ!

  関連記事

1215018
糖質制限ダイエットって危ないって本当?

糖質制限ダイエットは危険なものではありません。 が、「糖質制限ダイエット」と称し …

12112337
糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいって本当?

リバウンドするのは正しく理解していないから 「糖質制限ダイエットはリバウンドしや …

1212134
糖質制限ダイエットで成功するコツは?注意したいポイント。

糖質制限ダイエットを成功させるには、まずは正しいやり方を実践することです。 「パ …

Frau mit Maßband - abnehmen
糖質制限ダイエットの効果はどんなもの?

世の中にはいろいろなダイエットがあります。 ちなみにここでいうダイエットとは食事 …

12142350
糖質制限ダイエットで痩せない時ってあるの?

「糖質制限ダイエットの効果がない!」その原因は2つある せっかく食べたいものもが …