ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエット中の献立

      2014/12/04

 よく勘違いしている説明を見かけます。
「ダイエット中の献立はとても大事です」「ダイエットを成功させるには、ぜひ念入りに献立を考えましょう」といった具合です。
こういった説明を書く人は、おそらくは「ダイエット」=「やせる」と考えているのでしょう。
が、「ダイエット(diet)」とは「食事療法」のことです。
つまり「献立を考える」ということを抜きにして、ダイエットが成り立つはずはありません。
「献立こそがダイエット」といってもいいでしょう。
で、ポイントとなることはいくつかあります。
たしかに「やせる」とか「脂肪が燃焼しやすい」といった食材はあります。
が、こればかりをとるようではNGです。
基本は「栄養バランスを考える」です。
一日に必要な栄養素がきちんと確保されていて、健康を崩さないようにすることができていないといけません。
また、できることならば、外食は避けましょう。
材料に何が使われていて、どのくらいのカロリーを栄養素があるのかが把握できません。
また、お客さんに選んでもらえるようにするため、油(脂)っこいものが使われることが多く、味付けも濃くなっています。
それだけでもカロリーが高いのに、どうしても食が進み過ぎてしまいます。
できれば、お弁当にした方がいいでしょう。
で、積極的にとりたいのは、食物繊維の多いもの。
かみごたえがあって、すぐにのみ込めないようなもの。
薄味のものなどです。
また、食材の品目もできるだけ多くしましょう。
ダイエットメニューなどの名前でレシピもたくさん公開されていますから、参考にするといいでしょう。


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