ダイエット食品娘

無理なく食べながら痩せるダイエットのお助けアイテムでスリムボディに

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ダイエット中の理想的な食事

      2014/12/04

 本来はわざわざ「ダイエット中だ」などと特別な期間を設けずに、普段から食事には気を付けるべきです。
が、なかなかそうはいきませんよね。
どちらであっても、ポイントになるようなことを挙げておきましょう。
まずは、食事をとる時間帯です。
朝、昼、夕と常に三食とるようにしましょう。
「今日はお休みで、遅くに起きたから」とってブランチ(朝昼兼用食)にするのはNGです。
取る時間も毎日同じ時間にしましょう。
バラつきがあったり、一食抜くようなことがあると、体の方で、「次はいつ栄養補給があるかわからない」となってしまいます。
で、「不安定だから、蓄えておかないとダメだ」となって、同じカロリーをとっても太ってしまうのです。
当然のことながら、カロリーは減らしているでしょう。
が、単に食事の量を減らすことで、そうしてはダメです。
これでは必要な栄養素が足りなくなってしまいます。
特にたんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素の配分には気を付けましょう。
よく炭水化物を全くとらないような人もいますが、これは危険です。
いずれもが活動し、体を作るのには欠かせません。
あとはビタミン類やミネラル類。
もしも必要な量まで行きそうにない栄養素があるのならば、サプリメントなどの助けを借りることも必要でしょう。
また、いくらダイエットだからといって、それだけの頼るのもいけません。
できればエクササイズなども併用しましょう。
ダイエット中はどうしても活動量が落ちます。
これでは体脂肪が落ちるのはいいものの、体を衰えさせもしてしまいます。


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